朝目覚めたとき 直ちに起きて 水を飲むとか トイレに直行 はたまた時間まで２度寝・・ めざめて約３分間つま先 かかと を伸ばす そんなことが書いてある本です。
寝た姿勢で片方ずつ左右交互に 足を延ばしてみたり ひざを折って 左右に倒したり 朝少しの運動で体の歪みを整え腰痛肩こりを改善できるようです。
例えば腰痛は膝から来ていることがあり痛みをかばって腰まで広がってくる場合があります こんなことも解消できる体操のやり方も出ています。立ってる時に痛みをかばってて 体の使い方 くせがついちゃって 知らず知らず歪んでた・・なんてことそうすると その部分ばかり使って集中的に痛みが出てくる 違和感が出てくる
この本のやり方の中に 痛い部分を 痛くない方向に曲げたり動かし気持ちいいと感じるところまで持っていくことによってねじれを修正出来たり 痛みがだんだん和らぐとあります。
この方法はお正月に痛めた 膝下の痛み緩和に効果があったように思います。
自分でも少し運動を加えると 自分でも歪みが解消できる。
本の一部分しかわかってないので カラダと対話できるまでは相当時間かかりそうです。 でもこの方法ならできそうだと思います。
なんといっても３分ですから・・・
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朝3分の寝たまま操体法 [ 西本直 ]
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